Tag Archives: makanan sehat bagi ibu hamil

Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi Bagi Ibu Hamil

Trimester pertama kehamilan merupakan masa penting pada masa kehamilan. Karena, pada trimester pertama inilah mulai terbentuk cikal bakal organ-organ pada janin yang berlanjut dengan pembentukan cikal bakal seluruh sistem tubuh. Pada trimester pertama ini pula, rangka tubuh janin secara keseluruhan sudah rampung dan lengkap terbentuk. Semua organ tubuh juga mulai bekerja meski belum sempurna.

Adanya perubahan hormonal pada tubuh ibu juga menyebabkan terjadinya perubahan fisik dan psikis. Akibatnya, kerap ibu hamil pada trimester ini merasakan ketidaknyamanan. Mual, muntah, mudah lelah, dan pusing merupakan keluhan yang sering dirasakan di masa ini. Ibu pun harus menyesuaikan diri dengan berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh. Untuk itu, penting melakukan siasat agar ibu dapat menikmati kehamilannya. Salah satunya yaitu dengan makanan bernutrisi tinggi bagi ibu hamil.

Makanan bernutrisi sangat berpengaruh pada perkembangan janin dan kondisi tubuh ibu hamil. Selain itu, perubahan hormon ibu hamil saat 3 bulan pertama berpengaruh pada stamina ibu hamil seperti mudah dan kurang berstamina.

Oleh sebab itu, ibu hamil harus memperhatikan makanan yang ia makan di awal-awal kehamilan karena selain menambah stamina da menjaga daya tahan tubuh ibu hamil, makanan yang tepat juga dapat menyehatkan janin yang dalam proses pertumbuhan.

Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi Bagi Ibu Hamil

  • makanan bernutrisi tinggi bagi ibu hamilSayuran

Sayuran sangat baik untuk pertumbuhan janin dan juga menambah stamina bunda.
Sayuran yang disarankan adalah sayur-sayuran seperti bayam karena mengandung zat besi yang tinggi yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin di dalam tubuh ibu hamil, selain itu sayur-sayuran juga dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

  • Buah-buahan

Buah-buahan adalah salah satu nutrisi penting tidak terkecuali untuk ibu hamil di trimester pertama. Buah-buahan sangat baik untuk menambah stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan, salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah pisang dan apel.
Buah pisang mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan sel-sel otak bayi di dalam kandungan, mengkonsumsi pisang bisa sebagai cemilan atau sebagai makanan penutup yang penting asupan buah-buahan setiap harinya terpenuhi.

  • Seafood

Seafood adalah salah satu makanan bergizi tinggi yang sangat baik untuk bayi. Bayi dalam pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang sangat banyak seperti protein, vitamin A dan omega 3 yang semua terdapat makanan sea food seperti udang, ikan, cumi-cumi ataupun lobster yang sangat baik untuk pertumbuhan otak calon bayi anda.

  • Susu dan produk olahannya

Susu adalah asupan wajib bagi ibu hamil yang tidak bisa ditawar-tawar lagi selain itu perlu juga untuk tambahan nutrisi yaitu mengkonsumsi produk olahan susu seperti yoghurt, keju dan sejenisnya karena asupan seperti susu dan produk olahannya memiliki nutrisi yang tinggi seperti protein yang sangat baik untuk pertumbuhan otot dan sel-sel dalam tubuh bayi anda.

  • Kacang-kacangan dan sereal

Sereal merupakan salah satu makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil karena mengandung karbo, vitamin B, serta kalsium yang dibutuhkan bayi dan meningkatkan kondisi tubuh ibu hamil, selain itu sereal juga makanan yang kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh.
Selain kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang hijau, makanan ini juga harus sering dikonsumsi ibu hamil karena memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi seperti vitamin B dan asam folat.

Itulah beberapa jenis makanan dengan nutrisi tinggi baik untuk ibu hamil. Bagi anda yang menginginkan janinnya sehat serta bagi bundanya, bisa anda konsumsi makanan-makanan yang kami rekomendasikan diatas.

| Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi Bagi Ibu Hamil

Artikel terkait

Trimester pertama kehamilan merupakan masa penting pada masa kehamilan. Karena, pada trimester pertama inilah mulai terbentuk cikal bakal organ-organ pada janin yang berlanjut dengan pembentukan cikal bakal seluruh sistem tubuh. Pada trimester pertama ini pula, rangka tubuh janin secara keseluruhan sudah rampung dan lengkap terbentuk. Semua organ tubuh juga mulai bekerja meski belum sempurna. Adanya… Read More »