Sumber Nutrisi Penting Penunjang Sendi Kuat

Sangat penting untuk memiliki sendi yang kuat dan mempertahankan kekuatan di dalamnya karena persendian membantu Anda dalam melakukan berbagai gerakan. Berikut ini makanan sehat penunjang sendi kuat:

sumber vitamin E

  • Makanan bervitamin E

Kacang mengandung vitamin E yang membantu menjaga dan melindungi kekuatan sendi. Mengkonsumsi almond dengan teratur dapat melindungi bagian luar dari sendi karena almond adalah sumber yang kaya vitamin E. Biji bunga matahari, alpukat, roti gandum dan sereal, serta kacang juga merupakan sumber vitamin E.

Baca Juga: Obat Herbal Multi Khasiat

  • Makanan bervitamin C

Makanan yang kaya vitamin C, karena vitamin memiliki antioksidan lain yang membantu menjaga kesehatan sendi. Buah-buahan yang mengandung vitamin C, diantaranya yaitu: Pepaya, mangga, raspberry, nanas, tomat dan jeruk. Sayuran yang mengandung vitamin C seperti: asparagus dan paprika merah.

  • Kolagen

Kolagen menjadi protein berserat yang membantu dalam melindungi sendi dan membantu untuk menanggung tekanan. Apel mengandung antioksidan yang membantu dalam produksi kolagen. Quercetin adalah antioksidan yang bertanggung jawab untuk produksi kolagen dan ini ada di dalam kulit apel. Jadi, makan apel tanpa mengupas kulitnya.

  • Makanan berprotein

Ini membantu dalam pembentukan jaringan dan menjaga sendi yang kuat. Asam lemak tertentu juga berfungsi sebagai pelindung secara alami dan dapat mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan pada sendi. Jenis yang paling umum dari asam lemak adalah omega 3. Sumber makanan yang sangat baik akan omega 3 termasuk lemak ikan seperti salmon, sarden dan herring, serta sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum.

Baca Juga: Cara Alami Meredakan Nyeri Sendi

  • Makanan bervitamin seperti A, C, B, K, dan E

Seperti misalnya mengkonsumsi brokoli dapat menjaga sendi yang kuat dan sehat. Ini terutama menyembuhkan nyeri sendi yang disebabkan karena penuaan.

  • Makanan yang mengandung antioksidan

Antioksidan adalah bantuan besar dalam memerangi radikal bebas yang dapat merusak sendi dan menyebabkan rasa sakit sendi. Antioksidan termasuk vitamin A (atau beta karoten dan karotenoid lainnya), vitamin C, vitamin E dan selenium. Makanan yang mengandung selenium antara lain ikan salmon, kacang Brasil, oatmeal dan beras merah.

Itulah beberapa sumber nutrisi penting untuk menguatkan sendi. Semoga bermanfaat dan terimakasih telah menyimak artikel kesehatan kami.

| Sumber Nutrisi Penting Penunjang Sendi Kuat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *